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小寒節氣是什么意思 注意事項是哪些

2019-10-25 11:26:00作者:匿名第一星座網

  小寒二十四節氣中的節氣之一,在小寒的時候,已經進入深冬,天氣比較寒冷,人們也換上厚重的衣物,那么小寒節氣是什么意思呢?注意事項是哪些?接下來就跟隨本期的老黃歷一起來看看吧!

小寒節氣是什么意思 注意事項是哪些
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  小寒節氣是什么意思
  寒即寒冷,小寒表示寒冷的程度。俗話說,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒節氣內。但這只是一般規律,少數年份大寒也可能比小寒冷。
  古時候對小寒非常重視,例如到了小寒時節,北方人就會吃煮菜,主要是一些偏暖性的食物。但是隨著時代的變遷,現在已經慢慢淡化了,不過我們在日常生活中還是要注意適當的養生保暖。

  小寒注意事項
  注重食補
  氣溫較低的情況下,我們應該盡量選擇溫熱食物,為身體補充營養和能量,體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外,紫菜和海帶等海藻類食物,也是很好的選擇,它們含有豐富的鐵元素,有利于血紅蛋白的合成,在一定程度上增強人體的供血功能。

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  適當藥補
  適當進行藥補,可以防御冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生,健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少,推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異,體質偏熱的人本身就容易上火,在進補時就要適量,還應注意辛辣油膩的攝入。

  起居保暖
  冬季睡眠的保證,對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節更是如此,要做到避寒就應盡早入睡。夜間11點到凌晨1點之間,是一天之中最為寒冷的時候,也是最適宜的入睡時間。
  睡覺前要注意頸部的保暖,盡量不要裸露在外,以免引發落枕。建議穿的睡衣,以輕薄保暖為主,這樣能夠幫助提高睡眠質量。此外,中午11點到下午1點之間,也需要進行午睡,這有利于身體在一天之中的平衡過渡,補充精力。午睡以半小時為宜,最好不要超過一個小時。

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  出行防滑
  人們的關節在冬季僵硬了許多,加上厚重的衣物,使得行動十分不便。很多地方,尤其是北方時常大雪紛飛,路面變滑,外出時很容易摔倒受傷。因此建議穿著寬松保暖并且具有一定運動性能的鞋子,女性朋友最好少穿高跟鞋,以免摔倒傷及筋骨。
  此外,現在開車出行的人越來越多,除了注意路況和車速的同時,本身的車況也需要關注。因為寒冷的天氣會增大一些部件的損耗,例如玻璃水、剎車系統、電瓶等。最好對愛車定期檢查,確保出行的安全。

  減少運動損傷
  時值寒冬,但很多人依舊保持著運動的好習慣。寒冷的天氣中,關節和肌肉受傷的幾率增大,因此在運動前進行充分熱身十分重要,能夠在很大程度上避免拉傷。
  運動的時間盡可能安排在下午4點到7點之間,此時無論是身體的適應性還是神經系統的敏感性都處于最佳狀態。運動后要注意保暖,并進行10到20分鐘的拉伸,讓肌肉有效過渡到松弛狀態,這樣不僅有助于增加身體的柔韌性,還能讓肌肉更加緊致。

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